简易保健

 冥想 针灸只是中医的许多方法之一。中医的其他治疗方法包括草药,按摩,运动,饮食和冥想。根据患者的关注,中医可能会推荐这些方法中的任何一种或组合。

西方现在认识到生活在充满压力的世界中会带来多种健康后果。从中医的角度来看,几千年来,我们的生活节奏以及我们如何应对压力事件一直是疾病发展的重要因素。这是中医药已知的第一本医学文献的引文,大约在2500年前写成:

“过去,人们实践道,生活方式。他们了解了宇宙能量转换所代表的阴阳平衡原理。因此,他们制定了一些方法,例如“道因”,即一种结合伸展,按摩和呼吸以促进能量流动的运动,而冥想则有助于维持和协调宇宙。他们定期进食均衡饮食,定期起床并退休,避免过分紧张身心,避免过分放纵。他们保持身心健康;因此,他们生活一百年并不奇怪。”

-Ni,Masohing,“黄帝医学经典”。

大多数维护和维护健康的活动都是绝对免费的。我们可以花一点时间来伸展身体,注意呼吸,并学习如何在自己的家中使自己的思想安静下来。通过每天给自己一点时间,我们可以保持健康,并且对疾病治愈的质量产生深远的影响。

在这些做法的最开始,请保持简单。养成向内转移注意力的习惯比尝试完善某种练习更为重要。

  1. 移动一点–散步或摇动手臂,移动所有关节–做任何感觉良好的运动约10分钟。让您的心灵徘徊和漂移,同时感受您的身体运动和呼吸节奏。

  2. 接下来,在安静的房间里,坐在舒适的椅子上,保持背部尽可能笔直。让您的肩膀放松,眼睛变软或闭上。让您全神贯注于呼吸。只需跟随空气进入鼻子和肺部–然后再次将其退出。每天练习10次呼吸。

  3. 慢慢增加更多的呼吸周期,直到您发现自己能够一次呼吸10-15分钟。

  4. 完成后,慢慢移动身体,注意注意力向外转移,然后回到世界!

有关道教运动和冥想的更多正式指导,请查阅 国际道教太极会.

发表于

辛迪·布莱克

辛迪·布莱克(Cindy Black)是大树自然疗法学校的创始人,也是经络按摩《生命之路》的作者。她以使复杂性易于访问,有趣且实用的能力而受到赞赏。

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