肩部疼痛–穴位按摩可以帮助您!

肩部疼痛is a challenge!

在经历有限的肩膀疼痛之前,我从未意识到自己有多依靠肩膀。 双手的任何小动作都会使我的肩膀疼痛。造成肩痛的原因很多。幸运的是,有许多穴位可以缓解肩部疼痛。
让我向您介绍两个可以减轻肩部疼痛的穴位:

三娇14和大肠15

 肩部疼痛

轻轻按摩小肠15和三脚14,以缓解肩部疼痛

如何找到大肠15和San Jiao 14

  1. 将手放在肩膀上方。 感觉到肩膀上方的骨头,感觉就像“flat 架.”

     肩部疼痛

    感觉像骨头“shelf”在你的肩膀上

  2. 将手从骨头上滑下来 到上臂外侧
  3. 把手放在上臂上 当您将那只手臂抬高到一侧时,远离臀部。只需稍微抬起它即可激活肌肉(三角肌)。

     肩部疼痛

    抬起手臂到一侧

  4. 现在感觉到肌肉有两个凹痕,就在“肩膀的架子。”
  5. 朝前的压痕是穴位 L.肠15(LI 15)。
  6. 朝后的压痕是穴位 San Jiao 14 (SJ 14).
 肩部疼痛

定期按摩这些穴位可以帮助预防疼痛

如何使用穴位缓解肩部疼痛

对这些点施加轻柔的压力。尝试同时或分别接触两个点。我发现有些人喜欢一次接触一个穴位,有些人则喜欢两者。用轻微的圆形压力按摩这些点。

有多少压力?

切勿因压力而引起疼痛 因为那只会抵消穴位按摩的好处。从轻压开始,然后逐渐增加直到感觉到“just right.”在按摩这些要点时,请务必保持呼吸畅通,以帮助能量流动。使用穴位按摩来缓解疼痛的目的是帮助能量流动。一旦能量自由流动,疼痛就会减轻。

您应该按摩穴位多长时间?

从按摩这些穴位开始15-30秒。然后暂停并注意您的感受。再试几秒钟。确保保持呼吸和感觉到肩膀区域。暂停并注意响应。一旦感觉到您对这些穴位的反应如何,您将更好地知道有多少时间适合您。
我更喜欢每天短时间(15秒到一分钟)对LI 15和SJ 14进行三到四次按摩。一次一点就可以了。
保持温柔,做实验,注意自己的反应。 根据您的感觉进行调整。事情会随着时间而改变。

这里有一些 我的肩膀痛的个人故事

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发表于

辛迪·布莱克

辛迪·布莱克(Cindy Black)是大树自然疗法学校的创始人,也是经络按摩《生命之路》的作者。她以使复杂性易于访问,有趣且实用的能力而受到赞赏。

19条留言

  1. 费莉莎·博纳奇塔(Felisa L. 上五月20,2019在5:00上午

    嗨辛迪 …
    我的手臂很痛,也许我的手臂因锻炼而拉紧了。我读过“手臂突然受伤可能会导致扭伤或拉伤,这是手臂突然疼痛的两个主要原因。应变是由拉伸或撕裂或肌肉或肌腱引起的,而扭伤是由韧带的拉伸或撕裂引起的”。如何找到有关此问题的压力点信息?

    谢谢,
    费利斯·波纳奇塔(Felis Bonachita)

    • 辛迪·布莱克 上五月20,2019在8:49上午

      费莉莎
      我将从这篇博客文章中概述的要点开始,然后使用 这些小肠穴位

      我知道肩部受伤的挑战性,花时间,继续研究和试验。

      这里有更多关于 我个人的肩膀疼痛故事

      祝您轻松自在,
      辛迪

  2. 西尔维亚·里维拉(Sylvia Rivera) 于一月26,2019在4:31上午

    辛迪的问候,
    我已经肩痛了几个月,而且在寒冷的天气里更加痛苦。我今天对您建议的穴位进行了数次指压,疼痛几乎消失了!谢谢!你能建议臀部要点吗?

    再次感谢你,

    西尔维亚

    • 辛迪·布莱克 于一月26,2019在8:25上午

      嗨,西尔维亚,
      那是个好消息!为你感到高兴!

      坐骨神经痛的穴位可能会帮助您的臀部– 点击这里

      请享用!

  3. 洛雷塔·德维托(Loretta DeVito) 上一月24,2019在4:16下午

    辛迪(Cindy),我遭受坐骨神经痛的痛苦,放射出一只腿或另一只腿。我如何获得帮助?谢谢

  4. 科迪·罗斯米勒 上2018年6月18日晚上10:11

    嘿,几年前,我的肩膀都受伤了。在沼泽地的一场音乐会上狂奔,向各个方向猛烈挥舞着我的手臂。这导致我的两个肩袖都受到棒球投手的伤害。韧带伸展和磨损。这些压力点对我有帮助吗?我可以治愈吗?还是我搞砸了?

    • 辛迪·布莱克 上2018年6月19日在12:08下午

      科迪
      我将尝试这些要点,并且还将与从业人员一起获得最佳帮助。向周围询问合格的按摩治疗师,他们知道经络按摩,指压指压或穴位按摩,我也将咨询针灸师。

      知道这些点是否有帮助的唯一方法是尝试仅在轻压力下使用它们,不要’当您接触这些穴位时,不会产生任何疼痛感。

      祝你好运@

  5. […] Source: //atlmysteries.com/relieve-shoulder-pain/ […]

  6. 使用经络按摩进行能量工作 上五月31,2017在7:54下午

    […缓解肩痛[…]

  7. 吉姆 在二月3,2017在10:12下午

    刚刚发现跌倒时我的肩膀骨折了
    吉姆

  8. 吉姆 上二月2,2017在9:57下午

    非常感谢Cindy的要点。今天我跌落在冰上,严重卡住了肩膀。我可以’不能按照您的写作方式举起我的手臂,但我仍然可以解决这些问题。早上去看护士。也使用冰块
    吉姆

  9. 丽莎 于2017年1月17日上午8:02

    锁骨,肩部,颈部和锁骨疼痛非常严重,几个月后大部分时间都在肩膀上。 36岁,有时可以’用那只手臂脱掉一件T恤(左)。现在,按下这些点可以感觉到一点点的单击/释放,并且瞬间具有几乎两倍的移动性。惊人。

    • 辛迪·布莱克(L.Ac。),LMT 于2017年1月17日上午8:27

      丽莎–感谢您的来信! Qi的治疗潜力永不止息,令我惊叹!
      I’我很高兴您正在得到缓解和更多的机动性– enjoy!

      • 凯瑟琳·格德 上八月1,2019在6:33下午

        嗨,在这些点上放磁铁会产生与压力相同的效果吗?非常感谢

        • 辛迪·布莱克 上2019年8月2日在9:16

          试试看,让我们知道如何进行…我知道很多人都用磁铁,但我不’没有任何要点上使用它们的经验。
          凯瑟琳是个好主意– go for it!

  10. 玛格特品牌 于2016年4月21日下午4:00

    我的最佳时机。自一月份以来出现过右肩问题。
    现在增加了左手腕的疼痛感。我可以为此按摩点什么。
    谢谢

    • 辛迪·布莱克(L.Ac。),LMT 上2016年4月21日在5:48下午

      嗨玛格特–这是另一篇有关手腕疼痛的帖子,请查看 http://atlmysteries.com/resolving-thumb-wrist-pain-use-massage/
      根据疼痛的部位,有很多选择的要点,大多数都位于腕部折痕的两侧,因此请轻轻按摩以探索这些部位。祝您早日康复。

      • 玛格特品牌 在四月23,2016在4:02下午

        谢谢辛迪。我会尝试的!

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