肩部疼痛–穴位按摩可以帮助您！

肩部疼痛is a challenge!

在经历有限的肩膀疼痛之前，我从未意识到自己有多依靠肩膀。 双手的任何小动作都会使我的肩膀疼痛。造成肩痛的原因很多。幸运的是，有许多穴位可以缓解肩部疼痛。
让我向您介绍两个可以减轻肩部疼痛的穴位：

三娇14和大肠15

轻轻按摩小肠15和三脚14，以缓解肩部疼痛

如何找到大肠15和San Jiao 14

将手放在肩膀上方。 感觉到肩膀上方的骨头，感觉就像“flat 架.”
感觉像骨头“shelf”在你的肩膀上
将手从骨头上滑下来 到上臂外侧
把手放在上臂上 当您将那只手臂抬高到一侧时，远离臀部。只需稍微抬起它即可激活肌肉（三角肌）。
抬起手臂到一侧
现在感觉到肌肉有两个凹痕，就在“肩膀的架子。”
朝前的压痕是穴位 L.肠15（LI 15）。
朝后的压痕是穴位 San Jiao 14 (SJ 14).

定期按摩这些穴位可以帮助预防疼痛

如何使用穴位缓解肩部疼痛

对这些点施加轻柔的压力。尝试同时或分别接触两个点。我发现有些人喜欢一次接触一个穴位，有些人则喜欢两者。用轻微的圆形压力按摩这些点。

有多少压力？

切勿因压力而引起疼痛 因为那只会抵消穴位按摩的好处。从轻压开始，然后逐渐增加直到感觉到“just right.”在按摩这些要点时，请务必保持呼吸畅通，以帮助能量流动。使用穴位按摩来缓解疼痛的目的是帮助能量流动。一旦能量自由流动，疼痛就会减轻。

您应该按摩穴位多长时间？

从按摩这些穴位开始15-30秒。然后暂停并注意您的感受。再试几秒钟。确保保持呼吸和感觉到肩膀区域。暂停并注意响应。一旦感觉到您对这些穴位的反应如何，您将更好地知道有多少时间适合您。
我更喜欢每天短时间（15秒到一分钟）对LI 15和SJ 14进行三到四次按摩。一次一点就可以了。
保持温柔，做实验，注意自己的反应。 根据您的感觉进行调整。事情会随着时间而改变。

这里有一些我的肩膀痛的个人故事

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发表于穴位

辛迪·布莱克

辛迪·布莱克（Cindy Black）是大树自然疗法学校的创始人，也是经络按摩《生命之路》的作者。她以使复杂性易于访问，有趣且实用的能力而受到赞赏。

19条留言

费莉莎·博纳奇塔（Felisa L. 上五月20，2019在5:00上午
嗨辛迪 …
我的手臂很痛，也许我的手臂因锻炼而拉紧了。我读过“手臂突然受伤可能会导致扭伤或拉伤，这是手臂突然疼痛的两个主要原因。应变是由拉伸或撕裂或肌肉或肌腱引起的，而扭伤是由韧带的拉伸或撕裂引起的”。如何找到有关此问题的压力点信息？
谢谢，
费利斯·波纳奇塔（Felis Bonachita）
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- 辛迪·布莱克上五月20，2019在8:49上午
  费莉莎
  我将从这篇博客文章中概述的要点开始，然后使用这些小肠穴位
  我知道肩部受伤的挑战性，花时间，继续研究和试验。
  这里有更多关于我个人的肩膀疼痛故事
  祝您轻松自在，
  辛迪
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西尔维亚·里维拉（Sylvia Rivera）于一月26，2019在4:31上午
辛迪的问候，
我已经肩痛了几个月，而且在寒冷的天气里更加痛苦。我今天对您建议的穴位进行了数次指压，疼痛几乎消失了！谢谢！你能建议臀部要点吗？
再次感谢你，
西尔维亚
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- 辛迪·布莱克于一月26，2019在8:25上午
  嗨，西尔维亚，
  那是个好消息！为你感到高兴！
  坐骨神经痛的穴位可能会帮助您的臀部– 点击这里
  请享用！
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洛雷塔·德维托（Loretta DeVito）上一月24，2019在4:16下午
辛迪（Cindy），我遭受坐骨神经痛的痛苦，放射出一只腿或另一只腿。我如何获得帮助？谢谢
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- 辛迪·布莱克上一月24，2019在5:05下午
  嗨Loretta，
  这是所有关于这方面的文章– 经络按摩缓解坐骨神经痛
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科迪·罗斯米勒上2018年6月18日晚上10:11
嘿，几年前，我的肩膀都受伤了。在沼泽地的一场音乐会上狂奔，向各个方向猛烈挥舞着我的手臂。这导致我的两个肩袖都受到棒球投手的伤害。韧带伸展和磨损。这些压力点对我有帮助吗？我可以治愈吗？还是我搞砸了？
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- 辛迪·布莱克上2018年6月19日在12:08下午
  科迪
  我将尝试这些要点，并且还将与从业人员一起获得最佳帮助。向周围询问合格的按摩治疗师，他们知道经络按摩，指压指压或穴位按摩，我也将咨询针灸师。
  知道这些点是否有帮助的唯一方法是尝试仅在轻压力下使用它们，不要’当您接触这些穴位时，不会产生任何疼痛感。
  祝你好运@
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通过这两个穴位缓解肩部疼痛的秘诀-中医贴士于2017年12月21日上午2:13
[…] Source: //atlmysteries.com/relieve-shoulder-pain/ […]
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使用经络按摩进行能量工作上五月31，2017在7:54下午
[…缓解肩痛[…]
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吉姆在二月3，2017在10:12下午
刚刚发现跌倒时我的肩膀骨折了
吉姆
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吉姆上二月2，2017在9:57下午
非常感谢Cindy的要点。今天我跌落在冰上，严重卡住了肩膀。我可以’不能按照您的写作方式举起我的手臂，但我仍然可以解决这些问题。早上去看护士。也使用冰块
吉姆
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丽莎于2017年1月17日上午8:02
锁骨，肩部，颈部和锁骨疼痛非常严重，几个月后大部分时间都在肩膀上。 36岁，有时可以’用那只手臂脱掉一件T恤（左）。现在，按下这些点可以感觉到一点点的单击/释放，并且瞬间具有几乎两倍的移动性。惊人。
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- 辛迪·布莱克（L.Ac。），LMT 于2017年1月17日上午8:27
  丽莎–感谢您的来信！ Qi的治疗潜力永不止息，令我惊叹！
  I’我很高兴您正在得到缓解和更多的机动性– enjoy!
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  - 凯瑟琳·格德上八月1，2019在6:33下午
    嗨，在这些点上放磁铁会产生与压力相同的效果吗？非常感谢
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    - 辛迪·布莱克上2019年8月2日在9:16
      试试看，让我们知道如何进行…我知道很多人都用磁铁，但我不’没有任何要点上使用它们的经验。
      凯瑟琳是个好主意– go for it!
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玛格特品牌于2016年4月21日下午4:00
我的最佳时机。自一月份以来出现过右肩问题。
现在增加了左手腕的疼痛感。我可以为此按摩点什么。
谢谢
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- 辛迪·布莱克（L.Ac。），LMT 上2016年4月21日在5:48下午
  嗨玛格特–这是另一篇有关手腕疼痛的帖子，请查看 http://atlmysteries.com/resolving-thumb-wrist-pain-use-massage/
  根据疼痛的部位，有很多选择的要点，大多数都位于腕部折痕的两侧，因此请轻轻按摩以探索这些部位。祝您早日康复。
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  - 玛格特品牌在四月23，2016在4:02下午
    谢谢辛迪。我会尝试的！
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